Categotry Archives: Träning

Smidighetsträning i hemmet

by

Många är vi som någon gång haft en önskan om att komma i form. Kanske är det den där perfekta strandkroppen som lockar. Eller så är det helt enkelt ett hälsosamt liv som är drömmen. Oavsett vad så är smidighet en viktig del av träningen som många faktiskt glömmer. Ökad smidighet gör dig inte bara mer rörlig utan det kommer även ge effekter i din övriga träning.

Fördelar med smidighetsträning

  • Minskar risken för skador vid annan träning
  • Enkelt att göra i hemmet
  • Bra ingång för att komma igång med träningen överlag.
  • Leder till minskad stelhet och ökad funktionalitet
  • Håller dig i rörelse högre upp i åldrarna

Enkelt att komma igång

När vi nu spenderar en större mängd av vår vakna tid i hemmet är det extra viktigt att hålla sig i rörelse. Fördelen med denna typ av träning är att det inte krävs så mycket för att komma igång. Dock kan den där fiffiga prylen eller den snygga träningströjan vara användbar ändå. Dels finns det många produkter som tillåter dig att variera din träning ytterligare. Dessutom kan shoppandet av saker till din träningsarsenal även hjälpa till att hålla dig motiverad. Därför ska du inte tveka att skaffa dig det du behöver.

Utrustning för din sport

by

Oavsett vilken sort som du håller på med så gäller det att använda sig av rätt utrustning. Vid skateboard så gäller det främst att ha en bar bräda att åka på. Men också skyddsutrustning som skyddar vi eventuellt strul på skateboarden. Hjälm är något som absolut ska användas.

Välj rätt träningsutrustning

För att kunna utföra sin sport så gäller att skaffa sig den träningsutrustning som behövs. Vissa sporter behöver mer utrustning än annan. Rätt utrustning är också viktigt. Om du håller på med löpträning så är skorna det allra viktigaste. Visst så är det skönt att ha träningsplagg som är anpassade för just löpning men skorna är dock det som gör att dina fötter år bra under din löpning. vattenflaskor och pulsklocka kan vara saker som man är i behov av oavsett om det är löpning, skateboard eller annan sport man utför.

Fler än ett exemplar

Det kan finnas fördelar att köpa på sig fler än ett exemplar av viss utrustning. Som tennisspelare så bör du ha fler racketar om något skulle gå sönder under en match eller träning. Löpskor är också något som är bra att ha flera av. Du kanske använder ett par för löpning på asfalterade vägar och ett annat par anpassat för mjukare underlag. Träningskläder är något som du kan ha hur mycket som helst av. Det ligger förmodligen alltid något i tvätten efter utförd träning.

Från skateboard till snowboard

by

Skateboarding är ju helt klart något vi alltid ser explodera under sommaren, och det är ju knappast undra på då det äntligen är varmt och skönt ute. För många finns det dessutom inte någon bra plats att fortsätta med detta inomhus. Det är ofta något som är begränsat till de som bor i storstäderna. Här vill vi slå ett slag för snowboard som ett bra vinteralternativ till skateboard.

skateboard_snowboard_205972591

Det finns faktiskt en hel del färdigheter man utvecklar när man åker skateboard som går att föra över till snowboard, speciellt trick som grinds och slides. Problemet är att grunderna kan kännas ganska annorlunda. En del finner att det går ganska snabbt att lära sig snowboard medan andra behöver mer tid. Har man åkt longboard tidigare kommer man ofta att finna det enklare att göra övergången.

För att kunna börja måste man ju se till att vara rätt utrustad. Många gånger kan man hyra utrustning i backar som låter en testa på om detta ä något för en eller inte innan man gör en väldigt stor investering. Se dock till att köpa passande vinterkläder som inte bara håller värmen utan även andas bra och tillåter full rörlighet. Titta runt på en sportbutik på nätet som Länna Sport och se vad de föreslår man använder i backen.

Att börja åka snowboard utan någon erfarenhet eller kunskaper därtill kan vara en stor utmaning, men det är något som många andra har lyckats med tidigare. För att veta lite om vad det är man ger sig in på kan man läsa om att åka snowboard på sajten iForm. De vill mena att snowboarding inte är så svårt som man tror och gör liknelsen att det är som att luta sig mot en vägg. Som tidigare sagt är det ju grunderna som skiljer snowboarding från skateboarding, så det gäller att man försöker släppa taget om hur det är att åka skateboard och förbereder sig för att lära sig rätt från början.

Som med det mesta om man är ny på så får man ta det försiktigt de första gångerna man provar. Så klart så kan du ha användning för ditt skateboardåkande i snowboard. Mycket är lik och fördelen med att åka i snö är att det kan vara betydligt mjukare än vad asfalt är. Dock så gäller det att respektera det man utför. Var inte dumdristig utan håll dig i pistade nedfarter och det är inget skamligt att börja i barnbacken om man aldrig åkt snowboard tidigare.

Träning

by

När man vill åka skateboard och kanske till och med prova på att tävla i sporten gäller det att vara vältränad.

Att åka skateboard är mycket konditionskrävande och det gäller också att man har mycket starka muskler. Det är framförallt benmusklerna som det krävs mycket av. När man måste hålla balansen och samtidigt styra sin skateboard är det ben- och magmuskler man använder. Här får du tips på bra träning för att uppnå bästa resultat som skateboard-åkare. Om du vill komma långt i din karriär och lyckas i tävlingar är det viktigt att ha tränat upp sina muskler och sin balans. Det är mycket svåra konster man måste utföra.

skateboard

Styrketräning

Musklerna måste tränas upp och det gör man bäst i ett gym. Det räcker inte enbart med konditionsträning för att få den stabilitet som behövs. I ett gym kan man träna enskilda muskelgrupper på ett intensivt sätt. Instruktören hjälper till att sätta upp ett schema som passar dig inför din skateboard-åkning. Ofta känner man själv också väl vilka muskler som måste tränas extra.

Styrketräning går också bra att få till hemma. På nätet finns idag en hel del shoppar som säljer bra träningsutrustning. Vi kan rekommendera att du kikar in på Gymkompaniet. Länken till deras sida får du här. Gymkompaniet erbjuder många bra träningsredskap till bra priser. Här kan man välja mellan enklare redskap som medicinbollar, hantlar, skivstänger och hela multigym. Man får också bra råd om hur man tränar.

Kondition

Den tråkigaste träningen är nog konditionsträning, men det är något som man ändå måste satsa en del tid på. Det gäller att ha god kondition för att orka med och för att kunna utföra de konster på skateboarden som behövs för att bli riktigt lyckosam i skateboard-tävlingar. Här finns mycket att välja mellan. Löpning, cykling och simning är bra konditionsträning.

Kör gärna intervaller för att höja konditionen. Intervallträning innebär att du kör kortare pass där du springer eller cyklar så fort du kan för att sedan varva dessa intensiva sekunder med lugnare pass. När du intervalltränar använder du fler muskler än när du joggar på lugnare. Detta går att läsa om mer i en artikel på Aftonbladet. Länken till artikeln kommer här. I artikeln står också att man tränar upp hjärt-kapaciteten bra när man kör intervaller. Som en extra bonus kommer man också att öka ämnesomsättningen och det är ju aldrig fel!